Fitbit

Fitbit ॲपसह तुमच्या आरोग्य आणि फिटनेस प्रवासाचे मोठे चित्र पहा. सक्रिय होण्यासाठी, चांगली झोपण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि निरोगी खाण्याचे सोपे मार्ग शोधा.

आरोग्य, तंदुरुस्ती आणि झोपेसाठी तुम्हाला महत्त्वाच्या असलेल्या आकडेवारीचा मागोवा घ्या आणि तुमची दिनचर्या विकसित होत असताना तुमचे ध्येय बदला. तुमच्या शरीरासाठी आणि मनासाठी उत्साहवर्धक कसरत सामग्रीसह प्रेरित रहा. तुमच्या वैयक्तिक उद्दिष्टाच्या प्रगतीवर एक नजर टाकून तुम्ही किती दूर आला आहात आणि तुम्ही मित्र आणि कुटूंबाला कसे जोडता ते पहा. जेव्हा तुम्ही फिटबिट ट्रॅकर किंवा स्मार्टवॉच सारख्या वेअरेबल डिव्हाइससह सिंक करता तेव्हा आणखी शक्यता अनलॉक करा आणि तुमची क्रियाकलाप, झोप, पोषण आणि तणाव हे सर्व कसे जुळतात ते पहा.

अधिक सक्रिय व्हा: पावले आणि अंतर ट्रॅक करण्यासाठी तुमचा स्मार्टफोन वापरून लहान हालचाली कशा जोडल्या जातात ते पहा—किंवा Fitbit ट्रॅकर किंवा Wear OS by Google स्मार्टवॉचसह तुमची हृदय गती, ॲक्टिव्ह झोन मिनिटे, बर्न झालेल्या कॅलरी आणि बरेच काही रेकॉर्ड करा. तुमच्या आकडेवारीत सहज प्रवेश करण्यासाठी फरशा आणि गुंतागुंतीचा फायदा घ्या. हा तुमच्या खिशात फिटनेस प्लॅनर आहे: ॲपचा वापर गोल सेट करण्यासाठी आणि तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी डायरी म्हणून वापर करा. शिवाय, तुम्ही शोधत असलेली प्रेरणा ॲपमध्ये योग्य आहे. तुमच्या लिव्हिंग रूममधून तुम्ही तुमच्या स्वत:च्या गतीने करू शकता अशा ऑडिओ आणि व्हिडिओ वर्कआउट्सच्या क्युरेट केलेल्या सूचीसह जिमला घरी आणा.* तुम्हाला HIIT, कार्डिओ, स्ट्रेंथ, रनिंग, बाइकिंग, योग आणि बरेच काही यासाठी सत्रे मिळतील.

तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याचा मागोवा घ्या: तुमच्या हृदयाच्या गतीवर २४/७ टॅब ठेवण्यासाठी तुमचे घड्याळ किंवा ट्रॅकर वापरून तुमचे एकंदर आरोग्य समजून घ्या. तुमच्या हृदयाच्या लयचे निरीक्षण करा आणि तुमच्या विश्रांतीच्या हृदय गतीचे ट्रेंड पहा, तसेच वर्कआउट्स दरम्यान हार्ट रेट झोनमध्ये घालवलेला वेळ पहा.

चांगली झोप घ्या: तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेबद्दल जाणून घेण्यासाठी आणि ती सुधारण्यात मदत करण्यासाठी झोपेची साधने शोधा—तुमचा झोपेचा कालावधी आणि झोपेचे टप्पे मोजण्यापासून ते तुमचा अस्वस्थ वेळ समजून घेण्यापर्यंत. तुमचे झोपेचे वेळापत्रक व्यवस्थापित करण्यासाठी झोपण्याच्या वेळेसाठी आणि उठण्याच्या वेळेसाठी स्मरणपत्रे सेट करा.

तणाव कमी करा: तणाव कमी करण्यासाठी आणि तुमचा मूड सुधारण्यासाठी ऑडिओ सत्रे ऐका. तुमचा दिवस अधिक चांगल्या प्रकारे सुरू करण्यासाठी सजगतेचा वापर करा, शांततेचे क्षण शोधा आणि ध्यानाने हेतू निश्चित करा किंवा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि आरामदायी आवाजांसह झोप येण्यास मदत मिळवा.*

हुशार खा: ध्येय निश्चित करण्यासाठी वापरण्यास सोप्या साधनांसह आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवा. जेवणाचा मागोवा घेणे आणि अन्न आणि पाण्याचे सेवन केल्याने तुम्हाला तुमचे वजन आणि एकूण आरोग्य व्यवस्थापित करण्यासाठी तुमच्या मार्गावर पुरेसे प्रथिने, चरबी, फायबर आणि कार्ब्स मिळत आहेत की नाही हे पाहू देते.

FITBIT PREMIUM सोबत आणखीही: Fitbit Premium वर श्रेणीसुधारित करा आणि तुम्हाला तुमची व्यायामाची दिनचर्या पुढील स्तरावर नेण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व मार्गदर्शन, अंतर्दृष्टी आणि प्रेरणा मिळवा. [लिंक: https://www.fitbit.com/global/us/products/services/premium]

• तुमचा दैनंदिन तयारी स्कोअर तुम्हाला हे समजण्यात मदत करतो की ही वेळ कधी संपली आहे आणि विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीची वेळ कधी आली आहे—शिवाय, तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या गरजांवर आधारित शिफारस केलेले वर्कआउट्स मिळतील.

• तुमचे मन आणि शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी वर्कआउट्सच्या संपूर्ण लायब्ररीमध्ये तुम्हाला आवश्यक असलेले समर्थन मिळवा—स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, HIIT आणि सायकलिंगपासून ते डान्स कार्डिओ, योग, ध्यान आणि बरेच काही—प्रशिक्षण देण्यासाठी तयार असलेल्या Fitbit च्या तज्ञ प्रशिक्षकांच्या नेतृत्वाखाली.

• चिंता शांत करणाऱ्या, झोपेची तयारी करणाऱ्या आणि चालताना ध्यान करण्यास मदत करणाऱ्या सत्रांच्या पूर्ण लायब्ररीसह तुमचा सजगतेचा सराव परिपूर्ण करा.

• तुमच्या स्लीप स्कोअरसह विश्रांती आणि पुनर्प्राप्त करण्याचे नवीन मार्ग शोधा. तसेच, तुमच्या स्लीप प्रोफाइलमध्ये तुमचे झोपेचे नमुने आणि मासिक ट्रेंड पहा.

• तुमची पौष्टिक उद्दिष्टे गाठण्यासाठी आणि तुमचा निरोगीपणा पूर्ण वर्तुळात आणण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी सुलभ, आरोग्यदायी पाककृतींसह तुमची भूक भागवा.

*संपूर्ण सामग्री लायब्ररीमध्ये प्रवेश करण्यासाठी Fitbit प्रीमियम सदस्यता आवश्यक आहे.

काही Fitbit डिव्हाइसेस तुम्हाला तुमच्या मनगटातून कॉल आणि मजकूर हाताळू देतात त्यामुळे सेटअप दरम्यान परवानग्या आवश्यक असू शकतात.